اذهب إلى: تصفح، ابحث

فوائد النعناع المغربي

التاريخ آخر تحديث  2020-08-04 20:51:39
الكاتب

فوائد النعناع المغربي

فوائد النعناع المغربي

يتشابه النعناع المغربي مع أنواع النعناع الشّائعة الأخرى، لكنّه أصغر قليلًا، وأوراقه زاهية الخضرة، وحوافّها مُسنّنة شيئًا ما، ويحتوي على سيقان ناعمة، وأوراقه تنمو متقاربة معًا، وفي قممه أزهار أرجوانيّة باهتة، تظهر في أواخر الصّيف وأوائل الخريف، وزهوره صالحة للأكل، ويمكن الاستمتاع بطعم أوراقه الشّديد طازجة أو جافّة، والنعناع المغربي نبتة معمّرة قاسية وكثيفة ولها مجموعة متنوّعة من الاستخدامات الطّهويّة، لكنّ أكثر استخدامها يكون لإعداد الشّاي، وتُزرع أيضًا لخصائصها الطّبّيّة. [١]

فوائد النعناع المغربي للعقل والجسم

يُحبُّ المغاربة شاي النعناع، وهو مشروب رئيسي في جميع أنحاء البلاد، للصّغار والكبار على حدٍّ سواء، ليس فقط لطعمه المُنعِش، بل لخصائصه الصّحّيّة الوفيرة، وفيما يلي عدد منها: [٢] [٣]

  • تخفيف مشاكل الجهاز التّنفّسيّ: يُخفّف النعناع المغربي أعراض حساسيّة أو التهابات الجهاز التّنفّسيّ، وانسداد الأنف واحتقان الصّدر ونوبات السّعال، وهذه أعراض يمكن أن تدمّر صحّة المرء، وبما أنّ شاي النعناع المغربي يحتوي على المنثول، فإنّه مضادٌّ معروف للالتهابات، ومضادّ للتّشنّج، ومسكّن يهدّئ الجهاز التّنفّسيّ، وقد يكون كوب ساخن من شاي النعناع كفيلًا بتهدئة الكثير من أعراض الجهاز التّنفّسيّ المزعجة.
  • تعزيز الجهاز المناعيّ: يحتوي النعناع المغربي على فيتامينات متعدّدة، وكلُّ كوب من النعناع المغربي يحتوي بوفرة على الفلوريد والكالسيوم والمغنيسيوم والنّحاس والسّيلينيوم، وكلها معروفة بخصائصها المعزّزة لوظيفة المناعة، ويمكن لهذه المعادن أن تقتل الفطريّات والبكتيريا والفيروسات التي تنتظر فرصة للانقضاض على الجسم، في حال انخفضت وظيفة المناعة، وأفضل شيء في مشروب النعناع المغربي أنّه يمكن الحصول على هذه الفوائد بطعم لذيذ وحلو ودافئ.
  • المحافظة على صحّة القلب: لكلٍّ من فيتامينات بي خصائص علاجية فريدة، ويحتوي النعناع المغربي على فيتامين بي3، المعروف باسمِ النّياسين، الذي يقلّل من الكوليسترول الضّارّ (LDL)، ويزيد من الكوليسترول الجيّد (HDL)، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي النعناع المغربي على حمض الفوليك، الذي ينظّم مستوى الحمض الأمينيّ في الجسم، وهو حمض يمكن أن يسبّب أمراض القلب في حالة وجود فائض منه.
  • تخفيف مشاكل الجهاز الهضميّ: قد يكون النعناع هو الحلّ الأمثل للعديد من مشاكل الجهاز الهضميّ؛ لأنّه يحتوي على المنثول، الذي يمكنه إرخاء عضلات الأمعاء وبالتّالي تقليل التّقلّصات، كما أنّ النعناع معروف بتقليل الإحسس بالغثيان، الذي قد يكون بسبب التهابات الجهاز الهضميّ، أو الحالات المزمنة، أو غثيان الصّباح بسبب الحمل.
  • تهدئة المزاج والأعصاب: الإجهاد عامل يمكن تجنّبه في الحياة الحديثة، ويوجد أدوية عديدة مخصّصة لإبقاء على الصّحّة العقليّة للنّاس تحت السّيطرة، وعند شُرب النعناع المغربي الطّازج، يستفيد الجسم من أحد الأحماض الأمينيّة وهو الثّيانين، ومن المعروف أنّ هذا المركّب يرفع مستويات حمض غابا (حمض الغاما-أمينوبيوتيريك)، وهو ناقل عصبيّ يعزّز مشاعر الاسترخاء والهدوء.
  • المحافظة على صحّة الفم: يحتوي النعناع على خصائص قويّة مضادّة للميكروبات، ويسمح شرب النعناع المغربيّ لهذه الموادّ المضادّة للميكروبات بقتل البكتيريا الموجودة في الفم، التي يمكن أن تسبّب أمراض اللّثة.
  • تنظيف البشرة: البشرة أكبر عضو في جسم الإنسان، وقد تُسبّب مشاكلها زعزعة لثقة الشّخص خاصّة المراهقين والفتيات، إلّا أنّ شُرب النعناع يمكن أن يُقلّل من إنتاج دهون البشرة بإفراط، ويمنحها إشراقًا ولمعانًا، لكن عند اقترانه بروتين تنظيف البشرة، بالإضافة إلى أنّه يوفّر إحساسًا بالبرودة، ويمكن أن يساعد في علاج الحروق الطّفيفة، والحكّة، وتهيُّج الجلد.
  • المساعدة في التّحكّم في الوزن: يمكن أن يُساعد شاي النعناع المغربي في الوصول إلى الوزن المثاليّ؛ لأنّه يحتوي على مضادّات الأكسدة المعروفة بخصائصها التي تساعد في تقليل دهون البطن، وتحسين مستويات الدّهون الثّلاثيّة، لكن بالطّبع مع الالتزام بنظام غذائيّ سليم، وخطة تمارين رياضيّة، لكنّه مكملٌّ غذائيّ ممتاز في رحلة فقدان الوزن، كما أنّ مضادّات الأكسدة تحمي يحمي الجسم من تكوين الخلايا السّرطانيّة.
  • النّعناع منظّف جيّد للدّم.

طرق لاستخدام النعناع المغربي

يمكن استخدام أيّ نوع من النعناع للوصفات التّالية: [٤]

  • إضافة النعناع المغربي المفروم إلى الزّبادي غير المحلّى وقطع التّوت والفراولة.
  • إضافة أوراق النعناع المغربي للماء السّاخن ونقعها 5 دقائق ثمّ شرها شاخنة.
  • إضافة النعناع إلى مسحوق بروتين الشّوكولاتة وبذور الكتّان وخلطها في الخلّاط.
  • خلط النعناع المغربي مع الرّيحان والفراولة والجبنة والبلسميك.
  • يمكن تحضير سلطة فواكه أو سلطة خضار وإضافة النعاع المغربي وجبنة الفيتا إليها.
  • عصرُ البطّيخ ورشُّ أوراق النعناع المفرومة عليه.
  • إضافة النعناع المغربي إلى المعكرونة.
  • إضافة النعناع المغربي إلى التّبّولة،
  • وصفة سلطة الكينوا والأعشاب المتوسّطيّة.
  • رشُّ النّعناع الطّازج على بيتزا الفاكهة للحصول على نكهة إضافيّة.
  • إضافة النعناع إلى الماء الفوّار أو المياه الغازيّة.
  • تجميد أوراق النعناع المغربي في مكعّبات الثّلج؛ لاستعمالها في وصفات البشرة.

الآثار الجانبيّة

النعناع آمن عند معظم الأشخاص عند تناوله بكمّيّات طبّيّة أو عند تطبيقه على الجلد، لكنّه قد يتفاعل بعض الأدوية مع النعناع بأيِّ نوع، حتّى الأدوية التي تُصرَف بدون وصفة طبّيّة أو مع الفيتامينات والمنتجات العشبيّة؛ لذا يجب التّواصل مع الطّبيب إذا ظهرت الأعراض التّالية: [٥]

  • علامات الحساسيّة مثل صعوبة في التّنفّس، أو تورّم في الوجه، أو الشّفتين، أو اللّسان أو الحلق أو تقرّحات الفم والصّداع، أو حرقة في المعدة.
  • لا يجب تناول النعناع بدون استشارة طبّيّة عند استخدام الأدوية التّالية (مكمّلات الحديد، السيكلوسبورين، أيّ مضادّ حيويّ أو مضادّ للفطريّات، أدوية النّوبات، أدوية القلب أو ارتفاع ضغط الدّم، أو أدوية تقليل حمض المعدة).
  • لا يجب استخدام تركيبات مختلفة من النعناع (مثل الأقراص والسّوائل وغيرها) في نفس الوقت، ما لم تكن من توجيه الطّبيب؛ لأنّ استخدام تركيبات مختلفة معًا يزيد من خطر الجرعة الزّائدة.
  • عند التّفكير في استخدام المكمّلات العشبيّة يُفضّل طلب النّصيحة من المختصّين، وعدم الإفراط في استخدامه حتّى لو كان طازجًا.

المراجع

  1. Moroccan Mint specialtyproduce تم الاطلاع بتاريخ 4-8-2020
  2. A Cup of Healing: How Moroccan Mint Tea Benefits the Mind & Body letrouaumur تم الاطلاع بتاريخ 4-8-2020
  3. BENEFITS OF MOROCCAN MINT TEAchicgalleria تم الاطلاع بتاريخ 4-8-2020
  4. 10 Healthy Ways To Use Fresh Mint elizabethrider تم الاطلاع بتاريخ 4-8-2020
  5. Peppermint Side Effects everydayhealth تم الاطلاع بتاريخ 4-8-2020
مرات القراءة 126 عدد مرات القراءة
الحقوق محفوظة لموقع مقالات 2018