المرارة هي عبارة عن عضو صغير على شكل “كيس” له دور أساسي في الحفاظ على العصارة الصفراوية التي تصنع في الكبد، كجزء من الجهاز الهضمي، تساعد المرارة على إنتاج وتخزين الإنزيمات، التفاعلات الكيميائية التي تحلل الأطعمة إلى مواد مغذية، بالإضافة إلى القضاء على النفايات، وفي هذا المقال سنتناول معًا أهم أسباب وأعراض المرارة، وطرق علاجها.
أعراض المرارة
من المعروف أن أعراض المرارة لدى النساء والرجال متشابهة، وبالرغم من أن معظم المصابين بمرض المرارة لا يعانون من أي أعراض، إلا أن التهاب القناة الصفراوية يمكن أن يسبب هذه الأعراض التالية:
- عسر الهضم، الغازات، التجشؤ خاصة بعد تناول الوجبة.
- ألم في البطن على الجانب الأيمن، وأعلى الظهر.
- الألم بعد تناول الأطعمة الدسمة عند تمرير الغازات.
- الإسهال أو الإمساك.
- صداع فوق العينين، خاصة في الليل.
- الغثيان أو القيء.
- ألم متقطع يحدث بشكل منتظم.
- ألم شديد في البطن على الجانب الأيمن، أو في الظهر، والذي قد يستمر لأيام.
- الحمى.
- الشعور بالقشعريرة.
- غالباً ما يحدث الألم في الليل، وقد يكون أسوأ عند أخذ نفسًا عميقًا.
- فقدان الشهية.
أسباب أعراض المرارة
ترتبط مشاكل المرارة بالعديد من العوامل مثل الإجهاد، واتباع نظام غذائي سئ، والسمنة، حيث أن هذه العوامل قد تساهم في حدوث التهاب، أو قد تسبب دهونًا حشوية خطيرة حول الأعضاء الهضمية أو الحيوية.
الأسباب الأخرى التي تساهم في حدوث الحصى الصفراوية أو مشاكل المرارة كالتالي:
- نقص المغذيات الهامة في النظام الغذائي
- الصوم، أو الحمية، أو فقدان الوزن بسرعة بطرق أخرى.
- نتيجة التغيرات الهرمونية.
- استخدام حبوب منع الحمل.
- .
- ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية (نوع من الدهون في الدم).
- انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد.
- اتباع نمط حياة غير مستقر.
- قلة النشاط البدني.
- وجود تاريخ عائلي لحصوات المرارة أو أعراض المرارة الأخرى.
- وجود تاريخ سابق لأمراض المناعة الذاتية، الفيروسات أو العدوى التي تعيق جهاز المناعة
- العلاجات التقليدية لعلامات المرارة (مثل جراحة المرارة).
علاجات طبيعية لمشاكل المرارة
يمكن أن تشتمل علاجات مشاكل المرارة الطبيعية على التالي:
اتباع نظام غذائي خاص بمشاكل المرارة
ينطوي النظام الغذائي للمرارة على استهلاك معظم الأغذية النباتية، والمنتجات الأخرى غير المعالجة من أجل إدارة الوزن، وتوازن الهرمونات، وتقليل الالتهاب.
تناول المزيد من الأطعمة الحيوية، والأطعمة الغنية بالألياف (الهدف من 30 إلى 40 جراما من الألياف يوميا) مثل الزبادي، والأفوكادو، والخضروات الورقية، والطماطم.
التركيز على الدهون الصحية غير المكررة مثل ، أو ، والمكسرات.
تجنب الأطعمة المقلية والزيوت المهدرجة، والأطعمة السريعة، واللحوم الباردة، والأطعمة اللذيذة مثل رقائق البطاطس أو الكعك، والسلامي واللحوم المملحة، والسكر المضاف، والألبان المعالجة واللحوم الحيوانية التقليدية التي تتغذى على الحبوب.
تناول الدهون الصحية باعتدال أمر مهم، لأن الوجبات الغنية بالدهون قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل المرارة.
ممارسة التمارين الرياضية
قد يساعد اتباع بانتظام على الحماية من الحصوات المرارية لأن النشاط البدني مفيد للتوازن الهرموني، ويقلل من الالتهابات، ويزيد من الصحة العامة للجهاز الهضمي، كما يحافظ على الوزن الصحي.
قم بالتمرين لمدة 30-60 دقيقة من التمارين المكثفة كل يوم.
توازن الهرمونات بشكل طبيعي
وفقًا للعديد من الأبحاث، فقد يكون هرمون الأستروجين الجنسي الأنثوي هو السبب في شيوع حصوات المرارة لدى النساء أكثر من الرجال.
يمكنك الحفاظ على توازن الهرمونات بشكل طبيعي عن طريق ممارسة الرياضة، والحد من الإجهاد، وتجنب التعرض للمواد الكيميائية أو ، واتباع نظام غذائي صحي.
التحقق من الأدوية الخاصة بك
إذا كنت تتناول الأدوية مثل حبوب منع الحمل، أو أدوية استبدال الهرمونات أو أدوية الكوليسترول، فعليك استشارة طبيبك حول تلك الأدوية، لأنها قد تساهم في تفاقم مشاكل المرارة.
المكملات الغذائية
هناك العديد من المكملات الغذائية الطبيعية التي قد تساهم في علاج أعراض مشاكل المرارة، ومنع النوبات مثل شوك الحليب، والكركم، وجذور الهندباء ، وأنزيمات الليباز، والزيت الأساسي الروزماري.
الاحتياطات المتعلقة بمشاكل المرارة
على الرغم من أن الحصوات المرارية لا تشكل تهديدًا للحياة، وعادةً ما تسبب ألمًا قصير الأمد، فقد تصبح الأعراض شديدة الخطورة في بعض الأحيان.
التهاب المرارة هو أخطر أنواع أمراض المرارة ، وعادة ما يسبب ألمًا مفاجئًا في البطن، وأحيانًا قد يحدث تمزق في المرارة.
قد يؤدي ترك هذه الحالة دون علاج إلى إصابة شخص ما بالمرض الشديد وحتى الموت، ولذلك عليك الاتصال بالطوارئ فورًا إذا شعرت بهذه الأعراض التالية:
- ألم شديد على نحو متزايد.
- ارتفاع درجة الحرارة، والقشعريرة.
- انتفاخ وتورم المرارة بشكل كبير، والذي قد ينجم عن وجود تمزق في المرارة.
- اليرقان مثل اصفرار الجلد.
- البول الداكن، والبراز ذو الألوان الفاتحة.