العناية بالبشرة في رمضان
يأتي شهر رمضان الكريم، وتأتي معه البركات والأعياد والأفراح، ويأتي أيضًا الصوم والخشوع وأداء الفروض والصلوات، هو شهر مبارك على الجميع وينتظره الصغار قبل الكبار كل عام، ولكن قد تعاني فيه المرأة من بشرة جافة أو باهتة اللون، وذلك لعدم اهتمامها ببشرتها بطريقة مناسبة، تناسب التغير في مواقيت تناول الطعام والنوم وتناسب الصوم وقلة الساعات التي يُسمح فيها بشرب المياه، وكذلك بسبب العمل الدائم طوال الشهر لتقديم أشهى المأكولات والحلوى للضيوف والأطفال على الإفطار وحتى السحور، مع الحاجة لغسل الأطباق أكثر من مرة خلال اليوم وتعريض بشرة اليد إلى المياه مما يسبب لها جفاف خاصة إن كان الشهر الكريم يُصادف وقت الشتاء، ولكن من خلال هذا المقال ستتعلم كل امرأة كيفية في رمضان للظهور بأفضل مظهر وإطلالة طوال الشهر الكريم وبالعيد.
جدول العناية بالبشرة في رمضان
هذا الجدول سيسهل على كل امرأة حفظ الخطوات التي يجب القيام بها طوال ساعات اليوم للحفاظ على بشرتها، نضرة وناعمة ومشرقة وغير شاحبة ولا تتعرض إلى الجفاف، خاصة المرأة العاملة التي تبدأ يومها بالخروج من المنزل والتوجه إلى العمل في برد الشتاء أو في شمس الصيف الحارقة، ومن ثم تعود لتجهيز الفطور والحلويات وتقف لمدة طويلة داخل المطبخ، وحين ينتهي التحضير لوجبة الإفطار، تبدأ في استقبال الضيوف أو تحضير أطفالها، وما أن يحل المساء ستبدأ مجددًا بالتحضير لوجبة السحور، ولا تنام سوى ساعات قليلة قبل الذهاب للعمل مرة أخرى، ولكن في زحام اليوم يمكن أن تجد المرأة دقائق للاهتمام ببشرتها من خلال هذا الجدول، الذي يمكن تعليقه على الثلاجة كي لا تنساه أبدًا، وفي النقاط التالية سيتم شرح جميع الخطوات وطرق تنفيذها على مدار اليوم.
العناية بالبشرة في رمضان عند الاستيقاظ
عند الاستيقاظ من النوم والتحضير للخروج إلى العمل، يمكن للمرأة غسل وجهها بغسول مناسب وماء بارد ومن ثم وضع التونر، كما يمكن فرك الوجه بقطعة من الثلج أو رش الوجه بماء الورد، وبالنهاية وضع كريم مناسب لنوع البشرة ، وبذلك في خطوات بسيطة ودقائق معدودة تصبح البشرة منعشة ورطبة طوال اليوم، ولا يجب أن تنسى السيدة وضع واقي الشمس قبل الخروج خاصة إن الشهر الكريم بفصل الصيف، ولا يجب الإكثار من المكياج أبدًا في حال كان لابد من استخدامه، ومن الأفضل ارتداء نظارة شمس مع قبعة كبيرة لحماية البشرة من الشمس الضارة التي تسبب لها الجفاف، في وقت لا يمكن للمرأة فيه شرب المياه للتعويض، وهذه الأشعة تسبب شيخوخة مبكرة بالبشرة وظهور التجاعيد والبقع الداكنة وغيرها من أضرار متعددة.
العناية بالبشرة في رمضان أثناء العمل
إن سمحت ساعات وظروف العمل بذلك، يمكن للمرأة أن تحمل في حقيبتها رذاذ مياه يحتوي على ماء الورد أو أي نوع من المياه النظيفة الخاصة بالعناية بالبشرة ضد الجفاف، وتوجد منها أنواع مخصصة للبشرة الدهنية لا تحتوي على زيوت، وكل ساعة أو اثنتين تقوم المرأة برش بشرتها بهذا الرذاذ وتجفيف بقطنة صغيرة برفق، للحفاظ على البشرة رطبة، ويمكن أيضًا الاحتفاظ بكريم بالحقيبة ووضع طبقة صغيرة منه كل بضعة ساعات.
العناية بالبشرة في رمضان عند العودة للمنزل
عند العودة إلى المنزل مباشرة يجب غسل البشرة من الأتربة وآثار واقي الشمس أو المكياج، ويجب استخدام مزيل مكياج أو غسول لطيف على البشرة، ومن بعدها يمكن تمرير قطنة مبللة بالقليل من التونر على البشرة، وترطيبها بالنهاية، ويمكن حينها التوجه للعمل بالمطبخ وتحضير طعام الفطور، وإن كان هناك متسع من الوقت يمكن لعب القليل من الرياضة لمدة 10 أو 15 دقيقة، فقد أثبتت العديد من الدراسات أن الرياضة الخفيفة أثناء الشهر الكريم وقت الصيام مفيدة جدًا لصحة الجسم عامة وتساعد على إنقاص الوزن والحفاظ على رونق البشرة، والوقت المثالي لأداء هو قبل الفطور وليس بعده، ومن بعد الرياضة يجب الاستحمام بماء فاتر لإزالة العرق والاستمتاع مع العائلة والأصدقاء بفطور شهي.
وجبة الإفطار المناسبة
لا يجب إهمال النظام الغذائي الجيد في شهر رمضان، لأنه سر العناية بالبشرة في رمضان وطوال العمر، كما يمكن استغلال صيام الشهر الكريم مع تنظيم النظام الغذائي للعناية بالجسم كاملًا وإنقاص بعض الوزن الزائد، وفي البداية يجب شرب كوب أو اثنين من المياه النظيفة لتجديد وإنعاش البشرة والجسم، وتناول طبق من السلطة المغذية بالفيتامينات والمعادن المهمة جدًا لصحة البشرة والشعر، ويمكن أيضًا شرب العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات أو تناول الحساء، ومن الأفضل تأجيل تناول الطبق الرئيسي لبعد ساعة من أذان المغرب لأن هذا الأمر يفيد المعدة التي اعتادت على الصيام طيلة الساعات الماضية، حتى لا تشعر المرأة بالتعب.
العناية بالبشرة في رمضان قبل السحور
الفترة ما بين الإفطار والسحور هي من أهم فترات اليوم للعناية بالبشرة في رمضان، حيث يجب على السيدة شرب ما لا يقل عن 3 لتر من المياه النظيفة، ومن الممكن إضافة نكهات مثل النعناع أو الليمون التي تضر بالبشرة، ومن الأفضل بالطبع تناول وجبات خفيفة من الفاكهة الطازجة بدلًا من الحلويات والسكريات العالية، حفاظًا على وزن الجسم ورونق البشرة في ذات الوقت.
وجبة السحور والنوم
على السحور يُفضل أن تتناول المرأة وجبة تغنيها عن شرب المياه طوال اليوم، ولا تشعرها بالعطش، وكذلك وجبة غنية بالألياف حتى لا تشعر بالجوع لفترة طويلة، يمكن للشوفان مع الفواكه الغنية بالألياف ونسبة عالية من المياه أن يمثلان وجبة مفيدة ونافعة جدًا للمرأة خلال اليوم، أما خلال النوم فيجب أن تكون الغرفة مائلة للبرودة لا تفقد المرأة المياه بجسمها، مع مراعاة النوم لفترة كافية لأن قلة النوم تهلك البشرة وتسبب لها والجفاف والإرهاق، ومن الأفضل اختيار وسادة ناعمة من الحرير لأنه يحافظ على البشرة والشعر خلال النوم.