فوائد بذور الكتان للشعر

بذور الكتان

تعد نبتة إحدى النباتات الحولية المعمرة المنتشرة في المنطقة الجغرافية الممتدة ما بين شرق البحر الأبيض المتوسط وحتى ، كما تستوطن أيضًا في ومختلف مناطق المشرق العربي والدول الآسيوية، حيث يعود تاريخ زراعة بذور الكتان في منطقة الشرق الأوسط إلى أكثر من 7000 سنة، حيث عُرف كنباتٍ طبي بحت، وتتعدد استخداماته في الحياة اليومية، ومن أبرزها صناعة الزيوت والأقمشة والحبر وشباك الصيد و والورق وغيرها الكثير. كتان

القيمة الغذئية في بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على أهم العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان كما هو موضح في الجدول أدناه كتان:
{| class=”wikitable”
|-
! العنصر الغذائي !! النسبة/ 100 غ
|-
| البروتينات || 18.29 غرام
|-
| الطاقة || 534 ك.س
|-
| الألياف الغذائية || 27.3 غرام
|-
| السكر || 1.55 غرام
|-
| الدهون || إجمالي الدهون = 42.16 غرام
الدهون المشبعة= 3.66

الدهون أحادية غير المشبعة = 7.527 غرام.

الدهون الثنائية غير المشبعة = 28.730
|-
| الفيتامينات || B6, B9, B5, B3, B2, B1, فيتامين C.
|-
| المعادن والأملاح || زنك، حديد، كالسيوم، مغنيسيوم، بوتاسيوم، فسفور.
|-
| الكربوهيدرات || 28.88 غرام
|}

فوائد بذور الكتان

تتمثل فوائد بذور الكتان فيما يلي فوائد بذور الكتان الصحية ونصائح عند تناولها وأضرارها:

• مصدر هام للدهون الصحية ومضادات الأكسدة والبروتينات.
• الحد من احتماليات الإصابة .
• تدني فرصة الإصابة .
• التخلص من الإمساك وتليين حركة الأمعاء.
• الحيلولة دون وصول الدهون إلى مجرى الدم؛ وذلك بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف القابلة للذوبان.
• منح القلب وأوعيته الدموية الصحة والسلامة لوفرةِ أوميغا 3 في مكوناتها.
• الدفاع عن الجسم أمام السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
• موازنة ضربات القلب وتنظيم مستوياتها.
• توفير الوقاية الفائقة للجسم أمام ، إذ يحتوي على مضادات للأكسدة وكمية وفيرة من الأوميغا 3.
• طرح الفضلات والسموم خارج الجسم وتخليصه منها، وذلك من خلال تنظيم حركة الأمعاء وتليينها.
• التخفيف من حدةِ آلام انقطاع الدورة الشهرية.
• تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
• منح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة؛ وبالتالي فقدان الوزن الزائد.
• تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
• رفع كفاءة جهاز المناعة وتنشيطه.
• موازنة مستويات السكر وضبطها في مجرى الدم.
• رفع نسبة الخصوبة لدى الجنسين.
• علاج فعال لمرض الالتهاب الروماتويدي.
• رفع نسبة الكوليسترول HDL، ويعتبر النوع الجيد لجسم الإنسان.
• حماية العيون من الجفاف وبعض المشاكل التي قد تصيبها.
• علاج ناجع لمشكلة التهاب .
• الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم، وتحديدًا عند الإناث.

فوائد بذور الكتان للبشرة

من أبرز فوائد بذور الكتان للبشرة فوائد بذور الكتان الصحية ونصائح عند تناولها وأضرارها:

• التخلص من مشكلة حب الشباب والبثور، وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة والبكتيريا المسببة لظهور البثور على البشرة.
• منع ظهور علامات تقدم السن والشيخوخة.
• منح البشرة مظهرًا حيويًا شبابيًا، وذلك من خلال إمدادها بأهم العناصر الغذائية.
• تحفيز إنتاج خلايا جديدة والتخلص من الجلد الميت من البشرة.
• تهدئة المتهيجة.
• علاج فعال لمشاكل البشرة والجلد بمختلف أنواعها، وخاصةً الأكزيما.
• ترطيب الجلد وحمايته من الجفاف.
• التخفيف من مدى تحسس الجلد أمام أشعة المباشرة.

فوائد بذور الكتان للشعر

بعد الإنتهاءِ من الحديث عن فوائد بذور الكتان للبشرة والجسم، لا بد من الإسهابِ في فوائد بذور الكتان للشعر وطريقة استخدامها، ومن أهم هذه الفوائد:

• علاج مشكلة .
• منح الشعر التغذية الفائقة بما يحتاج إليه من فيتامينات ومعادن وغيرها.
• بناء طبقة حماية كاملة للشعرِ من التلف.
• تغذية فروة الرأس وبصيلات الشعر.
• منح الشعر لمعانًا وبريقًا مرغوبًا به.
• التخلص من تقصف الشعر.
• زيادة كثافة الشعر وقوته وجماله.
• الحماية الفائقة من الصلع، وذلك من خلال قيامه بإفراز إنزيم مخصص لتحويل هرمون التستوسيترون إلى هرمون الديهدروتستوسترون.
• ترطيب الشعر ووقايته من التكسر.
• تأخير ظهور الشيب ومنعه أيضًا، ويعزى ذلك لوفرة فيتامين هـ في تركيبته.

طريقة استخدام بذور الكتان للشعر

تتعدد الطرق التي من الممكن استغلالها لتحقيق فوائد بذور الكتان للشعر، ومن أهم هذه الطرق:

• جل بذور الكتان للشعر:
• غلي مقدار من بذور الكتان مع الماء.
  • غلي مقدار من بذور الكتان مع الماء.
  • غلي مقدار من بذور الكتان مع الماء.
  • تقليب المزيج باستمرار لضمان عدم التصاقه في الوعاء.
  • تصفية المزيج قبل أن يصبح كثيفًا، وتركه جانبًا حتى يبرد.
  • إضافة مقدار من نقاط فيتامين E.
  • إضافة مقدار من هلام الصبار (جل الألوفيرا).

تعتبر بذور الكتان كبقية النباتات، حيث يعتبر الزيادة في استخدامها أمرًا ليس صحيًا إطلاقًا؛ مما يؤدي إلى ظهور بعض المضاعفات والأضرار عند الإفراط في تناولها، ومن أهم أضرار بذور الكتان:

• منع استخدام بذور الكتان للأطفال ممن هم أقل من 6 أشهر، وذلك لارتفاع نسبة الألياف فيه.

• احتمالية زيادة الوزن في حال تناول جرعات زائدة منه؛ وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية عالية جدًا.
• ظهور رد فعل تحسسي يرافقها بعض الأعراض؛ كالمغص والغثيان والاستفراغ وغيرها.

• اختلاف مواعيد واضطرابها، وذلك لتركه أثرًا عميقًا يشبه هرمون الإستروجين الأنثوي.
• رفع نسبة السكر في الدم في حال الإفراط في تناوله.
• احتمالية حدوث اضطرابات ونزيف لبعض المرضى ممن يتناولون مكملات مضادة للتخثر.

المراجع