اذهب إلى: تصفح، ابحث

فوائد مغلي البقدونس للتنحيف

التاريخ آخر تحديث  2020-08-10 17:45:26
الكاتب

فوائد مغلي البقدونس للتنحيف

فوائد مغلي البقدونس للتنحيف

عندما يحاول أيّ شخص إنقاص وزنه يتعرّف إلى القواعد الأساسيّة التي يجب أن يتّبعها من أجل التّخلّص من وزنه الزّائد، وربّما تكون نصيحة (تناول طعامًا أقلّ وتحرّك أكثر) من أكثر اقتراحات فقدان الوزن شيوعًا، لكنّ الحقيقة هي أنّ فقدان الوزن الزّائد يتجاوز اتّباع نظام غذائيّ مقيّد بالسّعرات الحراريّة؛ ففي بعض الأحيان يمكن للقيام بالكثير من الأشياء يوميًّا زيادة الوزن من دون أن يشعر أيّ شخص، من ناحية أخرى يمكن القيام بأشياء إضافيّة صغيرة يوميًّا للتّخلّص من الدّهون العنيدة، مثل شُرب البقدونس وعصير اللّيمون، وهو مشروب منزليّ ممتاز لخسارة الوزن. [١]

كيف يساعد مشروب البقدونس في إنقاص الوزن؟

محتوى البقدونس من السّعرات الحرارية منخفض جدًّا، لكنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة الأساسيّة، مثل فيتامين أ، وسي، وبي، وفيتامين ك، بالإضافة إلى معدن الحديد والبوتاسيوم، وهو غنيٌّ بالكلوروفيل، أي أنّه يُساعد في إزالة السّموم من الجسم، ويدعم فقدان الوزن، وتعمل الإنزيمات الموجودة في البقدونس على تفتيت الطّعام وإطلاق المغذّيات من البروتينات والدّهون والكربوهيدرات، وهذا يُسهّل الهضم بالتّالي له دور مهمٌّ في تخسيس الجسم.

يساعد البقدونس في تقليل احتباس الماء والانتفاخ؛ لأنّ الخضار بطبيعة الحال مدرّة للبول، تُساعد في التّخلّص من السّوائل الزّائدة دون استنفاد مخزون البوتاسيوم من الجسم، كما أنّه يُساعد في موازنة مستويات السّكّر في الدم، والتي قد تساعد في الحماية من مرض السّكّريّ بالإضافة إلى المساعدة في إدارة الوزن على المدى الطّويل، وارتبطت الكاروتينات في البقدونس، مثل اللّوتين وزياكسانثين، بانخفاض خطر الإصابة بالسّرطان وتحسين صحّة العين. [٢]

طريقة تحضير مشروب البقدونس واللّيمون

يحتاج تحضير وصفة إنقاص الوزن الطّبيعيّة 5 دقائق فقط، وفيما يلي المكوّنات وطريقة التّحضير: [٣]

  • حفنة من البقدونس، أو حوالي 60 غرامًا.
  • ليمونة واحدة.
  • كوب ماء.
  • يُقطّع البقدونس إلى قطع صغيرة ويفضّل استخدام الخلّاط.
  • تُعصر اللّيمونة الطّازجة.
  • تُخلط جميع المكوّنات مع الماء وتُخلط في الخلّاط إلى أن تتجانس.

مشروب البقدونس والخيار

الجميع يريد الحصول على جسم مثاليّ لكنّ خسارة الدّهون ليست سهلة دائمًا، وهناك دهون عنيدة أكثر من غيرها مثل دهون البطن، لكن هناك الكثير من الوصفات الطّبيعيّة التي تسهّل خسارة الدّهون العنيدة، مثل مشروب البقدونس والخيار، الذي يُسرّع فقدان الوزن، ويُظهر نتائج ملموسة سريعًا، إذا استُهلِكَ بانتظام يوميًّا قبل النّوم.

كلٌّ من الخيار والبقدونس من الخضروات الشّعبيّة الصّحّيّة، وبغض النّظر عن مساعدتها في إنقاص الوزن، توفّر الكثير من الفوائد الأخرى للجسم عمومًا. يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والألياف ولا يحتوي على سعرات حراريّة تقريبًا، وهكذا يُساعد في حرق السّعرات الحراريّة الزّائدة عن طريق تسريع الهضم، أمّا البقدونس فهو مشهور بخصائصه المدرّة للبول بالإضافة إلى محتواه العالي من المعادن والفيتامينات، كما أنّه يُعزّز نكهة السّلطات وغيرها. [٤]

طريقة صنع عصير الخيار والبقدونس

أفضل شيء في عصير الخيار والبقدونس أنّ طعمه رائع بالمقارنة مع غيره من مشروبات التّنحيف، ولجني فوائد كبيرة منه، يُفضّل شُربه يوميًّا على الأقل بعد ساعة واحدة من العشاء، ويُفضّل أيضًا أن يكون العشاء خفيفًا؛ لأنّ التّمثيل الغذائيّ يكون أبطأ في اللّيل، ولأنّ الهضم غير نشط كما هو الحال خلال النّهار، وهذا الخليط يعزّز الهضم ويكسِّر الطّعام أسرع أثناء النّوم. [٥] المكوّنات وطريقة التّحضير

  • حبّة خيار مفرومة.
  • بقدونس.
  • نصف ملعقة صغيرة من الزّنجبيل المبشور.
  • ملعقة صغيرة من عصير اللّيمون.
  • تُخلط جميع المكوّنات معًا في الخلّاط، إلى أن تصبح سائلة تمامًا.

كيف يستهلك مشروب البقدونس ومتى؟

للحصول على أفضل النّتائج، يُفضّل شُربه على معدة فارغة في الصّباح، لمدّة خمس أيّام متتالية، وستبدأ النّتائج بالظّهور سريعًا، ويوصى بأخذ استراحة لمدّة 10 أيّام عند الانتهاء من 5 أيّام متتابعة، ثم استئنافها إذا كان الشّخص بحاجة إلى فقدان المزيد من وزنه. [٦]

محاذير استخدام البقدونس للتنحيف

لا ينبغي أبدًا خلط مشروب البقدونس مع المكمّلات الغذائيّة لتعزيز فقدان الوزن، أو أيِّ علاجات عشبيّة طبيعيّة خرى لفقدان الوزن؛ لأنّ مصنّعي المكمّلات الغذائيّة النّباتيّة يدّعون أنّها تمنع الشّهيّة، بالتّالي تؤدّي لفقدان الوزن، ومن ناحية أخرى لا يُساعد البقدونس في خسارة الوزن إلّا لأنّه يُساعد في خسارة السّوائل الزّائد أو المحتبسة في الجسم، وهذا يعني أنّه لا يُنقص الدّهون المتراكمة من الجسم، أي أنّ المكمّلات الغذائيّة تسدُّ الشّهيّة، والبقدونس يُخرج السّوائل وهذا يُسبّب مشكلات صحّيّة، كما أنّه لا ينبغي تناول الأعشاب المدرّة للبول عند تناول أدوية مدرّة له.

تُنصح النّساء الحوامل بتجنّب استهلاك كمّيّات كبيرة من البقدونس؛ لأنّه قد يؤدّي إلى تقلّصات الرّحم، كما أنّه غنّي بفيتامين ك، وهو فيتامين مهمّ قابل للذّوبان في الدّهون ويُسبّب تخثّر الدّم؛ لذا يُفضّل شرب البقدونس باعتدال عند من يتناولون مميّعًا للدّم مثل الوارفارين (الكومادين)؛ لأنّ كمّيّات كبيرة من فيتامين ك يتفاعل معها. [٧] [٨]

بدائل البقدونس للتّنحيف

يمكن استخدام بدائل البقدونس لمن لا يفضّلون طعمه أو لأّيّ سبب آخر، ومن بدائله الشّهيرة التي تُسعد في التّخلّص من السّوائل الزّائدة من الجسم:[٩]

  • القهوة: القهوة مشروب شائع جدًّا ويرتبط بالكثير من الفوائد الصّحّيّة، ويمكنه إدرار البول لأنّه غنيٌّ بالكافيين، لكن يجب أن تكون الجرعة كبيرة.
  • الهندباء: هي مكمّل عشبيّ شائع غالبًا ما يؤخذ لتأثيراته المدرّة للبول؛ لأنّ محتواه من البوتاسيومن مرتفع، وتناول الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم يوجّه الكليتين لتمرير المزيد من الصّوديوم والماء خارج الجسم.
  • ذيل الحصان: هو علاج عشبيّ مصنوع من نبات ذيل الحصان، وهو متوفّر على شكل شاي أو كبسولات، ولا يوصى باستخدامه على المدى الطّويل، ولا ينبغي أن يأخذه مرضى الكلى أو السّكّريّ.
  • الكركديه: يُستخدم هذا النّبات عادة لصنع الشّاي الورديّ، وهو علاج فعّال للاحتفاظ بالسّوائل المفيدة، والتّخلّص من السّوائل المتراكمة، لكنّ تأثيره خفيف.

المراجع

  1. Drink parsley and lemon juice to speed up weight loss and melt belly fat in just 5 days timesnownews تم الاطلاع بتاريخ 26-7-2020
  2. Drink parsley and lemon juice to speed up weight loss and melt belly fat in just 5 days timesnownews تم الاطلاع بتاريخ 26-7-2020
  3. Drink parsley and lemon juice to speed up weight loss and melt belly fat in just 5 days timesnownews تم الاطلاع بتاريخ 26-7-2020
  4. Weight Loss: Drink This Wonder Juice At Bedtime To Cut Down Belly Fat food.ndtv تم الاطلاع بتاريخ 26-7-2020
  5. Weight Loss: Drink This Wonder Juice At Bedtime To Cut Down Belly Fat food.ndtv تم الاطلاع بتاريخ 26-7-2020
  6. Drink parsley and lemon juice to speed up weight loss and melt belly fat in just 5 days timesnownews تم الاطلاع بتاريخ 26-7-2020
  7. Parsley Tea and Weight Loss livestrong تم الاطلاع بتاريخ 26-7-2020
  8. Potential Side Effects healthline تم الاطلاع بتاريخ 26-7-2020
  9. Potential Side Effects healthline تم الاطلاع بتاريخ 26-7-2020
مرات القراءة 186 عدد مرات القراءة
الحقوق محفوظة لموقع مقالات 2018