مما لا شك فيه أن مشكلة فقدان الذاكرة أو النسيان شئ لا مفر منه، حيث أن الدماغ البشرية مثل عضلات الجسم تحتاج إلى التغذية السليمة لكي تعمل بشكل فعال، فإذا أردت الحفاظ على ذاكرتك فعليك تغذية عقلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي.
أغذية تقوي الذاكرة
هناك العديد من الأغذية التي تقوي الذاكرة والتي نذكرها كالتالي:
- الشاي الأخضر
- التوت
- الحبوب الكاملة
- الخضراوات
- القهوة
- سمك السلمون
- العلكة
- الشوكولاته
- الفراولة
أعشاب تقوي الذاكرة
هناك العديد من الأعشاب التي تقوي الذاكرة والتي نتناولها معاً كالآتي:
- الكركم
- النعناع
- إكليل الجبل (الروزماري)
- الجينسنغ
فيتامينات تقوي الذاكرة
تتعدد الفيتامينات التي تساهم في تقوية الذاكرة كالتالي:
- الحديد
- فيتامين E
- فيتامين B12
- فيتامين B6
- حمض الفوليك
- فيتامين د