رجيم الماء فقط
في الفترات الأخيرة تم ترويج للعديد من الأخبار عن رجيم الماء فقط، وهو عبارة عن شرب فقط لمدة معينة خلال الأسبوع دون أكل أي مأكولات، لا خفيفة أو ثقيلة، الماء فقط هو العامل المهم في هذا الرجيم، وقد ظهر العديد من الأطباء المؤيدون، مثل الطبيب الجراح والإعلامي الساخر “باسم يوسف”، والذي كان من أشد المناصرين لهذا النوع من الرجيم، وكان هناك أيضًا العديد من الأطباء الذين يرون في هذا الرجيم نوع من المبالغة، وسيضر الجسم مع الوقت، وفي هذا المقال سيتم عرض الكثير عن هذا الأمر وما هي فوائد هذا النوع من الرجيم، وما هي السلبيات التي قد تضر بطريقة مباشرة صحة الإنسان.
ما هو رجيم الماء فقط؟
رجيم الماء فقط، هو عبارة عن التخلي عن النظام الغذائي بالكامل، وحتى العصائر، وأي سكريات تدخل الجسم، ولاستمرار الجسم في العمل بطريقة جيدة، يمكن شرب الماء فقط، ويمكن لهذا الرجيم أن يستمر إلى مدة 12 ساعة بصورة يومية، ومن ثم اتباع نظام غذائي صحي، والبعض الآخر يعتمدون على هذا النظام لمدة يوم كامل بعدد 3 أيام على مدار الأسبوع، والسبب الأساسي لشرب الماء فقط، وعدم شرب العصائر، لأنه كلما كانت كمية السكر التي تدخل الجسم قليلة كلما كان هذا صحي أكثر للجسم، كما أن هذا الرجيم يحرق السعرات الحرارية بطريقة مضاعفة عن أي نوع رجيم آخر.
فوائد رجيم الماء
رجيم الماء يقدم للجسم الكثير من الفوائد المدروسة، والُمتفق عليها بين العديد من الأبحاث العلمية، وربما أهم هذه المميزات والفوائد هو حرق الدهون الزائدة، والتخلص من الدهون الضارة في الدم، والحصول على جسم رياضي لائق مع اتباع التمارين الرياضية، بالإضافة للعديد من الفوائد الأخرى مثل الفوائد التالية:
- يعمل رجيم الماء على تنقية الجسم من السموم عن طريق تحسين أداء الكليتين والكبد، وهذا يحدث بسبب قلة الغذاء والسوائل السكرية والملحية التي تدخل الجسم، وهذا يجعل كلًا من الكبد والكلى يأخذان راحة من السموم والأملاح الكثيرة التي تدخل الجسم، ويتم تنقية الدم بشكل أفضل من الوقت العادي.
- رجيم الماء فقط يعالج ، ويحسن جدًا من أداء الدورة الدموية الدماغية، ويجعل الدم منتظم جدًا وهذا مفيد جدًا لخلايا ، وللأداء العقلي، الذي ينضح على الأداء الجسدي.
- يساعد أيضًا رجيم الماء على تحسين البشرة، حيث أن البشرة الجافة ستكون أكثر نضارة، والبشرة الدهنية ستقل جدًا الدهون الخارجة منها، بسبب قلة الدهون التي تدخل إلى الجسم.
- الماء علاج طبيعي لحركة الأمعاء، وهو يعتبر علاج سحري لحالات الإمساك، وذلك لأن الماء لا يتم الاحتفاظ به في المعدة، بل ينزل فورًا إلى الأمعاء عن طريق المعدة ويتم امتصاصه من هناك، ولذلك شرب الماء يعتبر ملين طبيعي، ومُضاد للإمساك.
- رجيم الماء، يساعد جدًا في تقليل عملية تكوين الحصى في ، وذلك لأن الماء يعتبر من أفضل طرق دعم الكلى، التي تساعد الكلى في عمل الغسيل الكلوي بطريقة فعالة جدًا، أيضًا عدم شرب أي مشروبات غير الماء، ربما سيحرك الأملاح الراكدة والحصى ويجعلها تنزل مع البول.
- رجيم الماء فقط، يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم بصورة فورية، وذلك بسبب عدم استخدام أي دهون، واستهلاك الدهون المختزنة والمتراكمة في العمليات الحيوية العادية، وتقريبًا في خلال شهر واحد من هذا الرجيم، ستكون نسبة الكوليسترول الضار في الجسم منتظمة جدًا، وفي المعدل الطبيعي.
- يسبب زيادة في معدل الأنسولين في الجسم مما يسبب تحكم أكثر في مستوى السكر في الدم.
- يعد رجيم الماء فقط، من أكثر طرق للوقاية من جميعًا، وهذا بحسب الأبحاث المختلفة، حيث تم الاتفاق على أن السكر هو المغذي الأول للخلايا السرطانية، بمعنى أنه كلما قل السكر قل نشاط الخلايا السرطانية في الجسم، واستطاع الجسم التخلص منها، وهذا ما يفعله رجيم الماء بالفعل، عن طريق الإبقاء على نشاط الجسم وتصفيته من السموم، والحفاظ على معدل السكر الذي يحتاجه الجسم فقط.
أضرار رجيم الماء
مثلما توجد فوائد لرجيم الماء، فتوجد أضرار أو سلبيات يمكن أن تجعل الإنسان يعاني من بعض المشكلات، ومن أشهر هذه السلبيات ما يلي:
اختلال معدل الأيض والشعور بالجوع
عند اعتماد الجسم فقط على الماء، فإن هذا لن يمحي الشعور بالجوع، وحينما يشعر الجسم بالجوع، فهذا يعني أن أداء الجسم سيختلف من حيث أداء الأيض، خصوصًا عندما يستمر الرجيم لمدة طويلة، لأن حينها سيعتبر الجسم، أنه يمر بمجاعة، وأنه في حاجة إلى تخزين أي كمية من الدهون لتحويلها فيما بعد لسعرات حرارية، ومن هذا المنطلق سيقل معدل الأيض نفسه، وسيستهلك الجسم نفسه معدل أقل من المعتاد في السعرات الحرارية، ولكن يمكن أن يتم خداع الجسم، باتباع رجيم الماء الغير منتظم، بمعنى اتباع الرجيم بشكل غير يومي، وهنا الجسم لن يميز الأمر إلا بعد فترة طويلة.
زيادة الوزن بعد عملية التخسيس
مشكلة رجيم الماء هو أنه يكون قاسي، فعدم أكل أي شيء أو شرب أي شيء به سكريات، هو أمر قاسي على خلايا الجسم، حتى لو كان في مصلحته، ولكن الجسم العادي لم يعتاد على هذا الاحتياج من الدهون، ولذلك حينما يصل الشخص إلى الوزن الذي يسعى إليه، ويبدأ في الأكل بانتظام مرة أخرى، فهذا سيجعل الجسم يختزن العديد من الدهون، وربما يصبح معدل الزيادة في الوزن أكبر مما كان عليه قبل رجيم الماء فقط، بسبب اعتياد الجسم على الأيض القليل وتخزين الدهون.
نقص نسبة السكر في الدم
هذا الأمر وارد جدًا أن يحدث، وذلك بسبب قلة نسبة السكر التي تدخل الجسم، في ظل شرب الماء فقط، واستهلاك الجسم لمعظم الدهون في الجسم، ولكن يمكن متابعة هذا الأمر عن طريق جهاز قياس السكر في الدم، ولو بالفعل كان القياس قليل يمكن اللجوء إلى العصائر الطبيعية، والتي ستضبط نسبة السكر دون الإخلال بعملية التخسيس.