فوائد الشمر وأضراره
فوائد متعددة على الجسم والصحة العامة ، وكذلك فوائد جمالية على البشرة والشعر كما يساعد على التخسيس، لأنه يحتوي على العديد من الهامة لجسم الإنسان مثل فيتامين أ وب وج، والعديد من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والفسفور، كما يحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية ومجموعة متنوعة من الزيوت الطيارة المفيدة ، كل تلك المكونات الطبيعية تمنحه تأثير كبير على الصحة وفوائد عديدة، ولكن ذلك لا يمنع وجود بعض الأضرار التي قد يسببها تناول الشمر بكثرة، ولذلك يستعرض هذا المقال أهم ما اكتشفه العلماء عن فوائد الشمر وأضرار الإفراط منه.
فوائد الشمر
للشمر فوائد متعددة لا يمكن حصرها بسهولة، بسبب كل ما يحتويه من مركبات كيميائية تساعد على علاج الكثير من أجهزة جسم الإنسان الداخلية والخارجية، حيث يمكن تناولها كبهارات في السلطة أو شربه كمشروب عشبي طبيعي، وهو يمتلك رائحة نفاذة وقوية، وفي النقاط التالية شرح لأهم فوائد الشمر على مختلف أجهزة الجسم المؤكدة علميًا:
الشمر للجهاز الهضمي
بسبب احتواء الشمر على الزيوت الطيارة فإنه يعمل على تقليل انتفاخ المعدة وطرد الغازات، كما يساعد على عملية الهضم والتخلص من فضلات الأمعاء بسهولة، وهو مفيد جدًا للأطفال الصغار الذين يعانون من المغص بشكل دائم، وتستخدمه الكثير من الأمهات في الطب الشعبي مع الينسون في علاج آلام المعدة عند الأطفال، يحفز الشمر أيضًا العصارة الهضمية في المعدة والأمعاء الدقيقة ويساعد على تنظيم حركة الأمعاء ويريح من الشعور بالقيء، ويساعد على طرد الغازات وتنظيف الأمعاء.
فوائد الشمر للجهاز التنفسي
للشمر فوائد عديدة على الجهاز التنفسي إن تم تناوله في صورة مشروب دافئ، فهو يعمل على طرد البلغم، وعلاج الشعب الهوائية، وتهدئة السعال الجاف، وللتخلص من آلام الحلق المصاحب للإصابة بالفيروسات والتهاب اللوزتين.
الشمر وصحة العيون
يحتوي الشمر على فيتامينات تساعد على الحفاظ على صحة العيون، خاصة مع تقدم العمر، فيقلل من الإصابة بالضمور البقعي، ويقلل من التهابات العين والانتفاخات والاحمرار الناتج عن اجهاد العينين في العمل، ويمكن عمل كمادات دافئة من بذور الشمر المغلية ووضعها على العين، ليقلل أعراض الحساسية التي تظهر على العين في فصل الربيع وجراء تعرض العين للأتربة.
الشمر وصحة القلب والشرايين
أثبتت التجارب أن الشمر يساعد في خفض نسبة ، وهو ما يساعد على حماية الشرايين من التصلب وبالتالي الحفاظ على مستويات ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية، وبسبب قدرته في ذوبان دهون الجسم المتراكمة فهو يعد وقاية من النوبات القلبية والجلطات الدماغية.
فوائد الشمر للتخسيس
الشمر من الأعشاب الممتازة لعلاج السمنة، لأنه يساعد على إذابة الدهون المتراكمة، وبالأخص في منطقة البطن والأرداف، وهو مشروب صحي جدًا وقليل السعرات الحرارية، ويعتمد عليه العديد من أطباء التغذية في عمل ريجيم مناسب مع عدم تقليل الوجبات بشكل كبير.
الوقاية من السرطان
يحتوي الشمر على مضادات للأكسدة، وفيتامينات تساعد على تقوية مناعة الجسم، لذلك هو من الأعشاب المفيدة للوقاية من المختلفة، وبالأخص سرطان الكبد وسرطان الثدي، سواء بتناوله كمشروب أو كبهارات.
فوائد الشمر التجميلية
للشمر فوائد رائعة على والشعر، ويدخل في تركيب العديد من الكريمات والأدوية المخصصة لعلاج مشاكل البشرة والشعر، لأنه يقدم الفوائد التالي:
- يقلل من ترهلات الجلد، لأنه يقلل من الدهون المتراكمة تحت الجلد ويساعد على شد الجلد للتخلص من علامات التمدد.
- التخلص من البقع الداكنة والمزعجة.
- علاج فعال لحب الشباب والتخلص من آثاره.
- يؤخر ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد، حيث يمكن هرس بذور الشمر جيدًا، وخلطها بالقليل من الماء ثم فردها على البشرة وتركها لتجف، وأخيرًا يتم غسيل البشرة بالماء البارد.
- تقوية بصيلات الشعر، وتحفيز نموه.
- يساعد على الحصول على شعر كثيف وقوي بلمعان مميز.
- يساعد على استرخاء الأطفال ونومهم، خاصة الأطفال الرضع، وأثناء إصابة الأطفال بالأمراض الفيروسية والحمى وبعد تناول التطعيمات.
- التخلص من ، حيث يمكن غلي بذور الشمر لمدة عشر دقائق تقريبًا في الماء، ومن ثم تُترك لتبرد ويُشطف بها الشعر جيدًا، رائحتها جميلة وليس من الواجب غسل الشعر مرة أخرى، أو من الممكن غسله إن لم تكن الرائحة مستحبة لدى السيدة.
بالإضافة إلى جميع ما تم ذكره، توجد بعض الفوائد الأخرى للشمر، والتي لا يمكن الإغفال عنها:
- التخلص من رائحة الفم المزعجة، سواء من خلال شربه أو المضمضة به.
- مفيد جدًا لمرضى السكري لأنه يساعد على خفض معدلات السكر بالدم.
- العلاج من الأنيميا لأنه يعمل على زيادة معدل إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- يساعد على الاسترخاء، وتهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر والأرق.
- يقلل من المعدلات المرتفعة .
- مضاد حيوي طبيعي للبكتيريا، ويساعد أيضًا في العلاج من الفطريات والفيروسات.
- يساعد على إدرار الحليب لدى الأم الحديثة بعد الولادة.
- مدر للبول، وبالتالي فهو يساعد على التخلص من الحصوات.
- يعمل على تقوية الذاكرة.
- التخلص من عسر الطمث، وتنظيم مواعيد والهرمونات الأنثوية.
أضرار تناول الشمر بإفراط
على الرغم من كل فوائد الشمر السابقة، إلا إنه مثل أي أعشاب طبيعية أخرى، والإفراط في تناوله يأتي بنتائج عكسية، وأضرار على صحة جسم الإنسان، ولذلك يمكن شرب كوب واحد باليوم لا أكثر، أو سؤال الطبيب المعالج في حالة الرغبة بزيادة الكمية، ومن أضرار الشمر ما يلي:
- اضطرابات في التنفس، والإحساس بسرعة في التنفس وعدم القدرة على التقاط النفس.
- قد يزيد من معدل ضربات القلب.
- لا يمكن شرب الشمر أثناء فترة الحمل، لأنه يزيد من تقلصات الرحم ومن الممكن أن يؤدي إلى الإجهاض.
- يجب سؤال الطبيب أولًا عن الكمية المناسبة للمرأة التي ترضع، وإن كان تناوله مناسبًا بشكل شخصي للمرأة أم لا.
- الشمر يتفاعل مع العديد من الأدوية، لذلك يجب سؤال الطبيب الصيدلي قبل تناوله في نفس وقت تناول الأدوية، وبالأخص أدوية منع الحمل لأنه يتفاعل معها ويقلل من تأثيرها وبالتالي قد يحدث حمل غير متوقع.