نسبة المياه في جسم الإنسان
تشكل نسبة المياه في جسم الإنسان الطبيعي ما يقارب 70% من جسمه، وهي تتفاوت من شخص لآخر تبعًا للعمر؛ حيث أن نسبة المياه تقارب 80-90% لدى الأطفال المواليد، وتقترب من 70% عند الشباب البالغين، أما لدى المسنين فتقل قليلًا لتقارب 60%، وهذا يبين مدى الأهمية الكبيرى التي يلعبها الماء في استمرار حياة الإنسان وقدرة الخلايا بجسمه على القيام بوظائفها الحيوية اليومية، وضخ الدم والغذاء والأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم بأعضائه وخلاياه العصبية لتؤدي دورها على أحسن صورة، ولهذا فإن خبراء التغذية يؤكدون على ضرورة الإنتظام في شرب المياه يوميًا على فترات بمعدل لا يقل عن 8 أكواب يوميًا كحدٍ أدنى، بينما قد تزداد هذه الكمية كلما زادت كتلة الجسم ومجهوده اليومي، وفي هذا المقال سيتم التعرف إلى أهم فوائد الماء الساخن على الريق وأثره على الصحة العامة.
فوائد الماء الساخن على الريق
ينصح بشرب المياه الدافئة يوميًا صباحًا على الريق وقبل تناول أي وجبة تذكر وذلك للفوائد الصحية التالية:
- يساعد شرب الماء الدافئ على الريق في علاج احتقانات الجيوب الأنفية والشعور المتكرر بانسدادها وما ينتج عن ذلك من صداع مزمن حيث أن شرب الماء الدافئ يرافقه تصاعد للبخار الذي يدخل للأنف ويحسن من عملية التنفس ويعمل على تهدئة الأغشية المخاطية وترطيب الحلق والحد من التهابه.
- يعالج الماء الدافئ على الريق مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة كعسر الهضم والإمساك والإنتفاخ والغازات المتراكمة الناتجة عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة والتي تؤثر على عملية الهضم وتضعف من كفاءة الجهاز الهضمي، لذا فإن شرب الماء صباحًا يساعد في زيادة حركة الأمعاء وتخليصها من السموم عبر البراز.
- يعمل الماء الدافئ على تسريع عملية الأيض والتمثيل الغذائي وزيادة حرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر وهذا يساعد في تقليل الوزن الزائد ومحاربة السمنة والإقتراب من الوزن الطبيعي، ويمكن إضافة القليل من عصير الليمون إلى الماء الدافئ على الريق للحصول على أفضل نتائح حرق الدهون وطرد السموم من الجسم بفعالية أكبر خاصة من المعدة والأمعاء والكبد والكلى.
- يعمل شرب الماء الدافئ على تنشيط حركة الدورة الدموية وزيادة كفاءة الخلايا لتؤدي وظيفتها على أكمل وجه ، وذلك من خلال تحسين تدفق الدم إلى كافة أعضاء الجسم بصورة ملحوظة.
- يخلص الماء الدافئ على الريق من مشاكل المعدة الصباحية كالحرقة والغثيان الصباحي والإرتداد المعوي ويقلل من حموضة المعدة.
- يساعد الماء الدافئ صباحًا على تعديل مستوى السكر في الدم وخاصة لمرضى السكري.
- يعزز من رطوبة الجسم والبشرة ويمنع التجاعيد والجفاف في الجلد ويمنح البشرة مظهرًا صحيًا شابًا خاليًا من مظاهر التعب والشحوب والهالات السوداء التي غالًا ما تدل على قلة شرب الماء والسوائل.
- يمنح الجسم الحيوية والطاقة والنشاط ويحد من الشعور المزمن بالتعب والإعياء والضعف العام.
- يخفف الماء الدافئ من الشعور بالتوتر والعصبية والإرتباك ويمنح الجسم الشعور بالإرتواء والراحة والإسترخاء، وذلك لتأثيره المباشر على الجهاز العصبي، حيث يساعد على تهدئة الخلايا العصبية، وينصح أيضًا بشرب كوب ماء دافئ على الريق وآخر قبل النوم للحصول على أفضل النتائح من الناحية النفسية.
- يفيد في تحسين حركة المفاصل ووتليين العضلات لتأثيره المباشر على الأعصاب، لذا يقلل من الشعور بالآلام والأوجاع الناتجة عن التهابات المفاصل والروماتيزم، ويجعلها أكثر مرونة وليونة.
- يساعد في علاج آلام الرأس والصداع العادي والنصفي “الشقيقة”.
- يفيد الماء الدافئ في علاج نزلات البرد والتخفيف من آثار الإنفلونزا وتسريع شفائها أكثر من شرب الماء البارد، كما يقلل من الأعراض المصاحبة كالسعال والتهاب الحلق، كما يعمل على تنظيف الفم واللثة من البكتيريا.
- يعمل الماء الدافئ على تنشيط وتنظيف الكلى من الترسبات والأملاح الزائدة في الجسم ومنع تكون الحصى في الكلى والحالب والمثانة.
- يمكن استخدام الماء الدافئ على الريق كنوع طبيعي من مشروبات الطاقة وذلك بإضافة أعواد القرفة إليه أو شرائح الليمون أو البرتقال أو الخيار أو العسل والتي تمنح النشاط للجسم وتطرد السموم منه.
فوائد الماء الدافئ على الريق لصحة البشرة
يمكن ملاحظة أثر شرب الماء الدافئ على صحة البشرة وخلوها من الشوائب ومن أهم فوائدها للجلد ما يلي:
- يعمل على تنظيف البشرة وتخليصها من الشوائب والسموم من خلال شربه على الريق أو استخدامه كغسول صباحي فهو يزيل الأتربة والأوساخ وآثار المكياج ويقيها من البثور والحبوب الناتجة عن تراكم الزيوت والدهون على سطح البشرة.
- يرطب البشرة ويحميها من الكلف والتجاعيد وعلامات تقدم البشرة والخطوط الرفيعة التي غالبًا ما تنتج عن الجفاف وقلة السوائل.
الطريقة الصحيحة لشرب الماء
ينبغي على الجميع معرفة بعض النصائح العامة عند شرب الماء أهمها ما يلي:
- يجب أن يكون الماء دافئًا وليس ساخنًا حد الغليان حتى لا يتسبب بتقرحات وأضرار في الجهاز الهضمي.
- يستحسن إضافة بعض المواد والأعشاب إليه لزيادة فوائد الماء الدافئ مثل خلطه بملعقة من العسل أو بالبابونج أو النعناع أو القرفة أو الليمون أو البقدونس وغيرها تبعًا للرغبةالشخصية.
- يجب غلي الماء دائمًا قبل شربه وخاصة إذا كان من صنبور المياه العامة لكي يتم قتل جميع الميكروبات والبكتيريا والطفيليات.
- يجب شرب ما لا يقل عن لترين ونصف من الماء للنساء أي ما يعادل 8-10 أكواب يوميًا، بينما يجب على الرجال شرب ما لا يقل عن 3-4 ليتر يوميًا.
- يفضل شرب الماء الدافئ على الريق قبل وجبة الإفطار الصباحي بجوالي 30-45 دقيقة للحصول على صحة مثالية.
المراجع
- المرجع الأول فوائد شرب الماء الساخن والأوقات الأفضل لتناولها