ما هو الزنك؟
الزنك نوع من انواع المعادن التي يحتاج الجسم إليها بكميات صغيرة كل يوم، من أجل الحفاظ على الصحة وأداء وظائفه.
ويفيد الزنك الجسم بطرق عديدة، حيث يساعد في إنتاج الهرمونات، ويعزز النمو، كما يحسن المناعة ويسهل عملية الهضم. وتشمل فوائد الزنك أيضًا قدرته كمضاد للالتهابات، وبالتالي يكون له فوائد علاجية كبيرة، مثل مواجهة العديدة من الأمراض المزمنة الشائعة كالسرطان، ، لذا يعد عنصر أساسي عندما يتعلق الأمر بصحة الجسم.
والزنك موجود بالفعل في جميع أنسجة الجسم، حيث يعمل كمضاد للأكسدة داخل الخلايا، ويكافح أضرار الجذور الحرة، ويبطئ عملية الشيخوخة. كما أن له تأثير كبير على التوازن الهرموني، ولهذا السبب يعتبر نقص الزنك أحد المخاطر التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالعقم أو السكري.
ووفقًا للباحثين في قسم الأمراض الجلدية في جامعة كاليفورنيا، فبدون وجود كمية كافية من الزنك في النظام الغذائي، من الممكن أن تعود بالضرر على الجسم من خلال الشعور بالتعب بشكلٍ دائم، وقصور التركيز، ونقص النمو، وقلة القدرة على شفاء الجروح.
ويعد نقص الزنك شائع في جميع أنحاء ، ويحدث عندما لا يأكل الشخص ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي عليه، أو عندما يكون لديه مشكلة في امتصاصه بسبب اضطرابات . وتوجد أعلى مستويات الزنك في الأطعمة الغنية بالبروتين خاصة البروتينات الحيوانية، بما في ذلك اللحوم ذات الجودة العالية، وأنواع معينة من المأكولات البحرية، والألبان الطبيعية، ويتم العثور عليه في الحبوب والبقوليات. كما يمكن الحصول عليه أيضًا من المكملات الغذائية المتمثلة في حبوب الزنك، وتشمل النقاط التالية فوائدها.
فوائد حبوب الزنك
- تزيد الحصانة وتحارب نزلات البرد
- مضادة للأكسدة
- تنظيم الهرمونات
- تحارب داء السكري
- تحافظ على صحة القلب
- تمنع الاسهال
- تزيد الخصوبة
- تدعم صحة الكبد
- تساعد في نمو العضلات
المراجع
- https://prostate.net/articles/benefits-of-zinc-for-mens-health/
- https://www.organicfacts.net/health-benefits/minerals/health-benefits-of-zinc.html
- https://draxe.com/zinc-benefits