حب الرشاد
يُستخرج من نباتٍ عشبي أخضر اللون، وتمتاز بأنها بذور حمراء اللون ذات ملمس ناعم، تتعدد استخداماته في مجالاتٍ متعددة كالأطعمة والمراهم وغيرها، ويصنّف ضمن قائمة الأعشاب الطبيعية الطبية نظرًا لما يتمتع به من قيمة غذائية عالية؛ إذ يحتوي في تركيبته على مواد مضادة للأكسدة وفيتامينات وبروتينات، بالإضافةِ إلى الأحماض بشقيّها المعدنية والأمينية.
يشيع استخدام حب الرشاد في صناعة المراهم الخاصة في التخفيف من حدة الآلام الناتجة عن الكدمات والندبات التي تظهر على الجلد، كما يمكن للجسم أن يعتمد عليه تمامًا في الحصول على جرعته التي يحتاجها من المعادن والأحماض والمواد المضادة للأكسدة كمركبات بيتا كاروتين ومواد توكوفيرول.
القيمة الغذائية في حب الرشاد
يحتوي حب الرشاد على مجموعة من العناصر الضرورية بنسبٍ محددة، وفيما يلي جدول يبين مكونات حب الرشاد لكل 100 غرام فوائد حب الرشاد وأضراره وكيفية استخدام حب الرشاد:
{| class=”wikitable”
|-
! القيمة الغذائية !! النسبة
|-
| الحديد || 1.3 ملليجرام.
|-
| الكالسيوم || 81 ملليجرام
|-
| فيتامين ب6 || 0.2 ملليجرام
|-
| فتيامين ج || 69 ملليجرام
|-
| || 6917 وحدة عالمية
|-
| الصوديوم || 14 ملليجرام
|-
| المغنيسيوم || 38 ملليجرام
|-
| البوتاسيوم || 606 ملليجرام
|-
| الألياف || 1.1 ملليجرام
|-
| الكوليسترول || 0
|-
| البروتينات || 2.6 ملليجرام
|-
| السكريات || 4.4 جرام
|-
|}
فوائد حب الرشاد
من أبرز فوائد حب الرشاد فوائد حب الرشاد وأضراره وكيفية استخدام حب الرشاد:
- علاج فعال لمرض الأنيميا، وذلك بفضل احتوائه على نسب مرتفعة من الحديد الذي يقوم بدوره على تحفيز إنتاج كريات الدم الحمراء في الجسم، ورفع مستويات الهيموجلوبين في الدم.
- تنظيم الهرمونات الأنثوية في الجسم، وبالتالي تنظيم والتخلص من اضطراباتها.
- مدر طبيعي للحليب في ثدي الأمهات المرضعات، لذلك يساعد على طول مدة الرضاعة الطبيعية.
- موازنة مستويات السكر في مجرى الدم، حيث يحتوي في تركيبته على السكروز الذي يتحول داخل الجسم إلى مادة الجلوكوز.
- التخلص من الإمساك المزمن، وذلك لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية التي تلين حركة الأمعاء.
- علاج فعال لمختلف اضطرابات .
- التقليل من مضاعفات نزلات البرد، حيث يعد علاجًا للكحة واحتقان الحلق.
- تحفيز على القيام بأنشطته على أكمل وجه، ومن أبرزها التخلص من السموم وطرحها خارج الجسم.
- تحفيز الدورة الدموية وتنشيطها بفضل وفرة البروتينات الضرورية لذلك.
- الوقاية من الإصابة ، حيث تعتبر نسبة المتوفرة في تركيبته على منع حدوث الانقسام غير الطبيعي في الخلايا ومكافحة ذلك.
- زيادة قوة جهاز المناعة، وذلك بتحفيزه على إنتاج كريات الدم البيضاء في الدم.
- التخلص من الالتهابات ومنع تفاقمها.
- تنشيط الكبد وتحفيزه على إطلاق مادة الكوليسترول النافع، وذلك نظرًا لانعدام نسبة الكوليسترول في حب الرشاد.
- وقاية العظام من الهشاشة نظرًا لاحتوائه على نسب مرتفعة من الكالسيوم.
- الحفاظ على الطبقة الخارجية الصلبة في الأسنان من التآكل، ووقايتها من التسوس.
- الحفاظ على صحة العين وحمايتها من المشاكل التي تصيب العين.
- رفع كفاءة القدرات العقلية والذهنية وتعزيزها بفضل وجود فيتامين ب المركب.
- التخلص من المشاكل الجنسية لدى الرجال بمختلف أشكالها، حيث تساعد مكوناته على زيادة تدفق الدم ووصولها إلى الأعضاء التناسلية.
- التهيؤ الجيد للولادة الطبيعية عند استخدامه في الأشهر الأخيرة من الحمل.
فوائد حب الرشاد للتخسيس
يمكن التخلص الوزن الزائد باستخدام حب الرشاد،وفيما يلي أهم فوائد حب الرشاد للتخسيس:
- رفع مستوى حرق الدهون في الجسم، حيث يحتوي على كمية من العناصر الغذائية التي تساعد على ذلك بكل سهولة.
- موازنة مستويات الهرمونات في الجسم، وخاصةً التي يؤدي اضطرابها إلى زيادة الوزن.
- مادة غذائية ذات سعرات حرارية منخفضة، إذ لا يتجاوز عدد السعرات في كل 100 غرام نحو 32 سعر حراري فقط.
- تنشيط عملية الهضم والحفاظ عليها منتظمة، حيث يعتبر ذلك من أهم فوائد حب الرشاد للتخسيس.
- الحد من الأكل بإفراط نتيجة التوتر والضغوطات النفسية والعاطفية التي يتم التفريغ عنها بواسطة الأكل بشراهة.
- منح الشعور بالشبع لفترة طويلة نتيج احتوائه على نسب مرتفعة من الألياف.
طريقة استخدام حب الرشاد
يمكن الحصول على فوائد حب الرشاد للتخسيس باتباع الطرق التالية:
- وصفة القرفة وحب الرشاد: تحتاج هذه الوصفة إلى حزمة من عيدان ومطحون حب الرشاد بمقدار ملعقة واحدة صغيرة وملعقة من بذور الكتان، بالإضافة إلى كوب من ، تخلط المقادير الجافة وتضاف إلى كوب ماء مغلي، ويترك منقوعًا لمدة تصل إلى 3 ساعات، ثم تصفى لتناولها قبل الوجبة بمدة نصف ساعة.
- الحرص على ممارسة الأنشطة الرياضية والتمارين بشكلٍ مستمر.
- ضرورة الامتناع عن تناول الطعام قبل 4 ساعات من أوان موعد النوم.
- شرب كميات وفيرة من الماء.
- أخذ قسط كافي من النوم والراحة.